Zakwasy na

[...] 24kgx10 24kgx10 27kgx10 30kgx10 Brzuch Wrażenia z treningu Trening przebiegł zgodnie z planem. Chociaż przeraziłem się dzisiejszymi zakwasami z wczorajszego treningu. Zakwasy uniemożliwały mi niektóre ćwiczenia, lecz sobie spokojnie poradziłem.Trening trwał 54 minuty , co do ciężarów robiąc nimi miałem niezłą pompę ale myślę że powoli będę [...]

11/50 Nogi+Przedramię+brzuch Treningowy > 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4sx8 60kgx10 65kgx8 69kgx8 69kgx8 > 2 Hack-przysiady 3sx1 45kgx10 48kgx10 48kgx8 > 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x8 45kgx8 45kgx8 45kgx8 4 Wspięcia na palce w staniu 6seriix15 50kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx15 65kgx15 70kgx15 > 5 odwrotne wspięcia w [...]

2/33 Nietreningowy Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest [...]

6/33 Nietreningowy Dziś taka uboższa relacja ponieważ pożyczyłem aparat.Micha trzymana jest jak najlepiej. Bonusowo zjdadłem prawie 23 pierogi z jagodami , zaraz wezmę gainera i na 1,5h mam spokój z jedzeniem. Ogólnie czuje zakwasy po wczorajszym treningu piątek. Dziś cały dzień się opierdzielam zaś jutro na 100% idę biegać Ramię prowadzę przy [...]

Zakwasy mocne- czworoglowe, brzuch i tylek glownie. O dziwo barki nie daja o sobie znac, hmm. Badr niemal wszystkie treningi, jakie tu w dzienniku robilem byly albo na czczo, albo po jednym posilku (omlet + banan). Dawno nie jechalem po wiekszych weglach. Natomiast generalnie nie czulem nigdy spadku powera w treningu na czczo (rzadko cwicze rano, [...]

Ann dzieki. Lady to nie musztarda, tylko maslo orzechowe. ;-) WOD 10 (MGW) -25x double unders -10x pompki na kolkach gimnastycznych -5x przysiad przedni 50/55kg 5 obwodow w 11.30. Komentarz: trening dzisiaj nie wyszedl. Czuje jeszcze zakwasy po wczorajszych zarzutach i wlasciwie powinienem byl sobie zrobic przerwe. Probwalem zrobic fronty na tej [...]

bokser nie trenuje sw os okolo 3 lat. Nie planuje powrotu. Co do ogorek + pomidor to... wisi mi to. };-) --- Dzisiaj dzien bez treningu. Mocne zakwasy w przedniej czesci barkow po wczorajszych pompkach na kolach. Jutro planuje na treningu podzialac na zarzutach.

jakos 3 razy w tyg najlepiej wchodzi mi a i w pn mam ciezki w sr sredni a w pt lekki wiec jest git a dzis poszlo tak Klatka-wyciskanie klasyczne 3 x 8 powtórzeń 85kg kazda seria udana Klatka-skos głowa do gory 3 x 8 powtórzeń-zamiast tego zrobilem szeroki 4x6 i tez ladnie 82 kg Triceps-francuskie w leżeniu 3 x 8 powtórzeń 45kg dzien dobry 4x6 [...]

Witam. Dziś dzień tylko dieta i mały spacer... Na nogi nie mogłem takie zakwasy :P Czyli tak: Dieta Luzik. Twaróg zapity, oliwa na chama w gębe. Aeroby Spacer dość szybki. Jesli mozna to nazwac aerobami... Siłownia Dzień nietreningowy Uwagi Co poradzić na chęć zjedzenia czegoś słodkiego ? Kurde psyche mi to ryje, że cały dzień na stole w kuchni [...]

Dzięki!!! Kurde w jakim ciemnogrodzie żyłem tyle lat "Grasz w piłkę, biegasz czy jeździsz na rowerze – to nie zwalnia Cię z treningu nóg na siłowni. Wręcz przeciwnie! ....." Tydzień temu zrobiłem 1 trening z ćwiczeniami m.in. na nogi też (2 kolejne już bez ze względu na gigantyczne zakwasy w udach) a myślałem dokładnie tak skoro biegam, wchodzę po [...]

eeee... to ja mam maxa na siadach 62,wychodzi na to, żem sezonowiec martwego nie robiłam nigdy, bo nikt mi nie jest w stanie pokazać techniki ani jej poprawić w razie czego, a że mnie dół pleców i tak często boli,to wolę nie ryzykować. No i w serii siadów jeszcze całkiem niedawno brałam 4s po 10x25kg i miałam po tym zakwasy Ogólnie ręce mam [...]

Znając nas, to relacja jakaś będzie na pewno :-) Dzisiaj dzień nietreningowy, bo po pierwsze mam mega zakwasy w dwójkach po poniedziałkowym treningu! A po drugie, dużo pracy na studia. Zamiast tego poszłam wieczorem do kina na film "Bogowie". Podobał mi się bardzo, możliwe że dlatego, że jestem zafascynowana medycyną, fizjologią i wszystkim, co [...]

dobra, to tak jak gadaliśmy z Tribbianim, w przyszły weekendzik (pt-sob, lub sob-nie) szykujemy ostateczny atak na formę , dwa dni napierdzielania non stop, z noclegiem pod chmurką, z różnymi atrakcjami po drodze co do trasy to sa dwa warianty: Taterki lub Beskidy jak dla mnie to w Taterkach jest za dużo ostrych podejść, przez co pokonuje sie [...]

Jesli chodzi o pompki, to zaczalem od 40 i co tydzien zwiekszalem o jedna, teraz robie 63 prawie bez zwalniania tempa (rano piersiowe, wieczorem tricepsowe), pamietajcie o ksiazce 3-4 cm na podlodze i aby za kazdym razem klatka do niej dotknac, aby pozniej na selekcji nie bylo takich numerow, ze zbyt plytko zrobicie i wam nie zalicza. Ja przed [...]

manieq nie odzywaj sie ja jestem w trakcie zjazdu tygodniowgo sprawnosciowego, dzisiaj jak sie zasiedziałam w tramwaju to pozniej szłam jak kaczka przez "zakwasy" ale dzieki interwałom nie jest tak źle, rok temu to była tragedia.. wprawdzie teraz mamy lepszych prowadzacych ale to chyba prawda ze pierwszy rok najgorszy. Dopiero 2 dni [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: bcaa, o3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening WL 4. tydzień (lajt) 3x5 13,5/16/21 Wyciskanie sztangielek skoks 5x10 8kg x10/10/8/8/7 Wiosłowanie sztangą 3x10 23,5kg x10/9/9/7/6 Wznosy tułowia (wolno) 3x12 cc x12/12/9 - dobrałam ciężary bez ciśnienia [...]

kurde w sobote robilem nogi i dzisiaj mam wieksze zakwasy niz wczoraj.... trzeba spadac na praktyki

napisz jeszcze co zrobić żeby zakwasy nie trzymały na girach tak długo

06.02.2014 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x9kgx2 20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2 20x9kgx2 20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 8x5kgx2 20x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 14x4kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x22,5kg 20x25kg [...]

zaczęłam ćwiczyć na siłowni, chodzę 6 razy w tygodniu robię głownie aeroby , ale od 6 dni właśnie włączyłam do treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha i mam spore zakwasy (ale dawałam daje rade wykonywać ćwiczenia). Mam zrobić przerwę na jakiś czas aż miną czy mogę ćwiczyć dalej?